紫苏牛油果沙拉的热量/卡路里_紫苏牛油果沙拉的做法

1、牛油果对半切开，挖出肉，切成大块，备用
2、在一个碗里放入六月鲜、盐、糖、醋、香油、矿泉水调匀，然后把牛油果放到里面拌匀，朝天椒切碎放在上面，待用
3、蒜切成蒜末，紫苏切成跟蒜一样的碎末，锅烧热，放适量油，油热以后放入蒜末和紫苏末煸炒，中小火，炒出香味，蒜的颜色慢慢变金黄色就可以了，关火，把蒜末紫苏油浇在准备好的牛油果上就完成啦

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、促进消化、呼吸道感染等功效；

紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有定喘、散寒、行气宽中等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、杀菌、排毒清肠等功效；可与生菜、五花肉、醋搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促进血液循环、止痒等功效；可与海虾、鳕鱼、明虾搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫苏牛油果沙拉的热量和减肥功效