| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 粽子热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于哑铃533分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料图1：糯米，红枣，棉线，糯米需要提前淘好，让它胀一下。
2、原料图2：粽叶，需要焯水的，不然很脆，抱起来容易断的。
3、开始包咯，把粽叶窝成一个漏斗形
4、开始放入糯米
5、放入适量的糯米和红枣
6、将长的一端往外口裹，需要紧一些哦。
7、再缠上棉线，就OK啦，是不是很可爱。
8、包了二十几个，满满一锅。
9、放入鸡蛋和它一起煮，煮一个半小时左右，再关火焖一个小时，就OK啦！快点享受吧。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、舒筋活血等功效；可与莲藕、兔肉、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、花生、核桃搭配；与玄参、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
