| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 芒果西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于广场舞65分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一先把水煮沸然后加入西米。煮到西米变透明后虑出来泡在冷水里30分后虑出加入椰汁一瓶然后芒果切丁加入
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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