打卤馕的热量/卡路里_打卤馕的做法

1、发面，把饼坯做好，扎上小孔，放入烤箱190度烤致表面金黄
2、西红柿切丁，洋葱切丁，油热后放入洋葱西红柿炒，待出红油，放盐，白糖，番茄酱熬制成酱，临出锅放些白醋
3、猪肉剁成馅，最好有点肥肉，纯瘦肉不好吃，加入酱油，盐，孜然粉，辣椒面，黑胡椒，洋葱碎腌制（图片是昨天做披萨的鸡肉的图片，今天的没有拍，大家见谅），锅中放少量油，油热后放入猪肉炒熟
4、将西红柿酱均匀涂抹在饼坯上，在把肉酱均匀涂抹上，最后撒上洋葱碎，再来一点点黑胡椒粉，放到220度的烤箱烤10到15分钟就好了！

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、解热毒等功效；可与蕨菜、鸡蛋、香芋搭配；与茶叶、鸭梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、鸡蛋搭配；与鳙鱼、河蚌、河蟹相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有杀菌、杀菌消炎、防癌等功效；可与羊肉、猪肝、松子搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、防癌等功效；

打卤馕的热量和减肥功效