| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 骨汤金钩蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于操作33分钟消耗的热量180 | |||||
1、海米洗净用少许温水泡软。
2、将泡好的海米切碎。
3、鸡蛋放入碗中打成蛋液。
4、加入大骨汤。
5、加入海米碎。
6、顺着一个方向打匀。
7、在蒸蛋器的底座上加入适量的清水。
8、放上蛋架和蒸碗。
9、盖上盖。
10、接通电源蒸熟。
11、再在蒸好的蛋液中适量香油和酱油即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与菠菜、辣椒、韭菜搭配；与红薯、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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