| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 芒果椰汁糯米饭热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡,相当于吃东西466分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是泰国长粒糯米，很香很香。
2、糯米多冲洗几遍，然后用水泡上一晚上，我介个是早上起来泡，中午做，下午吃。
3、看吧看吧，泡好的糯米水分大部分都吸收了。
4、椰浆，我只用雄鸡標（啊喂，还没有给广告费捏。）
5、把我们洗好的糯米放到锅里。
6、碗里放糖
7、加入椰浆和牛奶拌匀。
8、倒进锅里，大约没过米饭一厘米。
9、米饭蒸好了。是不是很诱人啊。
10、米饭放到碗里压实。
11、一个大芒果。
12、切丁啊吼吼。
13、然后一组合就大功告成了哦哈哈，感觉洪荒之力都用出来了，为了拍照，话说阳光真的很好啊。
14、广告时间。
15、哪像做封面？纠结ing
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、补中益气等功效；可与桑葚、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、增强免疫力、和中益肺等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与酒、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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