蒜薹炒乌贼的热量和减肥功效

1、材料：蒜薹、胡萝卜丝

2、乌贼（已洗净）

3、将蒜薹清洗一下、捞出。

4、放在案板上切成段，待用。

5、将已洗净的乌贼放在案板上切成条，待用。

6、随后，将蒜薹和胡萝卜丝下入沸水中焯一下1分钟后，捞出。

7、烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼。

8、加适量的料酒。

9、翻炒翻炒至熟。

10、接着，合入焯好的蒜薹和胡萝卜丝翻炒一下。

11、然后，加少许盐。

12、加少许鸡精。

13、调味炒匀，即成。

14、出锅。装盘。