| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于化妆60分钟消耗的热量120 | |||||
1、番茄洗净去皮.切成小块
2、菜花掰成小瓣洗净.锅内烧水.水开后放入菜花.变色后捞出备用
3、锅内倒油.放番茄翻炒至变软
4、加入菜花继续翻炒.让菜花裹上茄汁.加适量盐和糖调味即可
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、清热解渴、滋阴解毒等功效；可与牛肉酱、圣女果、猪里脊肉搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、帮助消化等功效；可与圆白菜、黄鱼、卷心菜搭配；与香菇、土豆、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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