| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜苔鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于手工活66分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好蒜苔和鸡蛋
2、蒜苔摘好洗净切小段
3、鸡蛋打散备用
4、炒锅放适量的植物油
5、放入蒜台再开火翻炒2-3分钟
6、放入适量的盐翻炒均匀
7、倒入打散的鸡蛋液
8、鸡蛋凝固翻炒均匀即可（这一步动作要快，鸡蛋不能炒的时间太长，鸡蛋熟赶快关火，嫩嫩的才好吃。）
9、装盘上桌可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与西红柿、羊排、肥牛搭配；与茶叶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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