| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自发绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于槌球212分钟消耗的热量150 | |||||
1、收到的材料；
2、按杯称量绿豆；
3、绿豆泡水， 夏天8个小时；
4、将泡好的绿豆放入罐中；
5、将盛有麦饭石的内胆压再绿豆种上；
6、先加入一次水；
7、加上盖；
8、每天浇两次至少水；
9、第三天后你会明显的看到被顶起来， 这样就可以取出；
10、你看我这健康又卫生的绿豆芽就发好了，
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、通经脉等功效；可与燕麦、燕麦片、大米搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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