| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 太阳鱼 | 克 | 416千卡 | 89千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 蒜末蒸太阳鱼热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡,相当于洗衣服518分钟消耗的热量129 | |||||
1、蒸鱼最关键就是洗干净鱼，我会把内膜黑色的全部扯的干干净净，用流水冲凉好，然后放菜篮子滤滤水，
2、往鱼身上抹均匀适量盐，我是包括鱼肚子都抹哦，然后铺碟，撒上蒜末，塞点到肚子里，淋上油，生抽。
3、懒人蒸鱼就是放饭上蒸，饭上汽水滚，就放鱼进去蒸，饭好，鱼好，省洗锅了
太阳鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和胃、益肝、明目等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、消毒等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
