| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1685克 | 小鲍鱼花肉虾焖鸡翅热量/卡路里3444千卡 | |||
 热量3444千卡,相当于水中有氧健身操861分钟消耗的热量240 | |||||
1、用刷子把鲍鱼刷干净
2、把鲍鱼肉刀剃下来
3、注意哦！鲍鱼里的肠子一定要清理干净，看看我老公的手就知道了
4、鲍鱼肉切下来啦哈，接下来准备再洗多几次
5、切下来肉之后的肠子，还是很多的，切记洗干净
6、开始准备好其他食材啦
7、洗好的小鲍鱼要在肉的表面划井字，不要把肉切断哈
8、准备开炒了，下适量的油，不用太多，花肉会有油出滴，
9、花椒桂皮和肉同时下锅煸炒
10、放姜葱蒜煸炒
11、放小鲍鱼鸡翅煸炒
12、下蚝油、生抽、老抽、米酒适量，不断煸炒
13、加热水，盖上锅盖开始焖烧小火
14、在焖烧的同时，开始准备尖椒和虾，虾嘴部分我剪掉了，吃的时候不会扎嘴
15、大火收汁的时候，虾下锅煸炒
16、不断煸炒直到虾入味变红
17、起锅啦！色香味俱全呐
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补肾养血等功效；可与茄子、南瓜、冬瓜搭配；与杏仁、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、提高性欲、预防高血压等功效；可与豆苗、豆腐、大葱搭配；与香菇、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、益气、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、抗癌等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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