| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 深受大众们喜爱的一道甜品-杨枝甘露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于办公室工作129分钟消耗的热量90 | |||||
1、熟芒果一部分切果粒备用，一部分打成果泥
2、西柚剥开果肉备用
3、砂糖加清水煮成糖水
4、煮好的糖水取一半的量加入到芒果泥中，拌均匀
5、煮好的西米加入椰浆跟淡奶油，拌均匀
6、取一个玻璃杯子
7、倒入适量果泥，再放入适量西米露
8、然后铺上芒果粒
9、最后撒上西柚即可
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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