| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 宝塔洋葱饭热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于空中蹬腿运动114分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先根据个人口味把剩饭炒好装盘备用哦
2、接下来切洋葱，只用在洋葱底端切一刀就可以拆分成这样，然后就是把炒饭装进去了，再打一个鸡蛋到盘里
3、这是装好的样子，是不是特别像一个宝塔
4、当然，考虑到有人会不喜欢吃洋葱，不怕，我们这里还有番茄饭哦，做法很简单。
5、只需要把番茄切条，把原先炒好的饭装在盘子里，自由发挥用番茄摆盘，我摆成了这样，还放了一个鸡蛋，这样是不是比起白白的剩饭更有食欲了呢
6、怎么样，用剩饭也可以有花样哦，这下就不用担心浪费粮食的现象咯
7、全吃光光了呀，我们是光盘行动
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、杀菌消炎等功效；可与猪肝、羊肉、西葫芦搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与干贝、海虾、干辣椒搭配；与豆浆、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、健胃消食等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、豆腐搭配；与猪肝、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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