正宗馕包大盘鸡的热量/卡路里_正宗馕包大盘鸡的做法

1、买来的馕，从中间一切二，在对切，根据大小可以切成12～16小块，按照馕的原形拼在盘子里备用
2、鲜鸡剁块，焯水，捞出控水备用
3、土豆洗净切块，在清水静泡，备用(因家人喜好我是搁置在米水中静泡)
4、青红椒洗净切块，备用
5、锅中倒油，烧至8成热，倒花椒，干辣椒，八角，豆瓣酱炒出红油，倒入控好水的鸡块，翻炒3～5分钟，加入适量清水和土豆，鸡块翻匀大火炖(也可倒入高压锅大火炖15分钟)
6、时间到后，往锅内倒入切好的青红椒块，翻炒一分钟就可出锅。把做好的大盘鸡倒在之前切好的馕上就可以了。《菜谱写完了，我竟然把自己馋到了，明天买菜做馕包大盘鸡。因为我太懒了，之前都准备好菜谱的图片，又被我删了，因为感觉写菜谱好累，请原谅我一个月发不了一个菜谱

馕的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、补充营养等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃、缓解疲劳等功效；可与兔肉、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、健胃、健脾胃等功效；可与虾、羊排、茄子搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、防牙痛、预防高血压等功效；

正宗馕包大盘鸡的热量和减肥功效