| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 大米燕麦粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于绘画206分钟消耗的热量270 | |||||
1、用锅把水烧开。
2、准备好食材，大米，燕麦。
3、把大米，燕麦放入烧开水的锅中。
4、搅拌一会儿。
5、中火熬煮一会儿，大约三到五分钟。
6、打开锅盖，搅拌。以防食材粘到锅底。
7、转最小火熬制25到30分钟。五分钟一次搅拌。
8、关火，将粥盛入碗内。
9、热气腾腾的大米燕麦粥，闻起来有一种自然谷物的味道！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、除烦渴等功效；可与黑米、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、防止贫血、减肥等功效；可与橙子、小龙虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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