| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 藜麦米饭热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于高尔夫球171分钟消耗的热量270 | |||||
1、把藜麦淘洗干净，把大米也淘洗干净，把藜麦添加到大米里，放电饭煲中添加适量水，按煮饭键，等到饭煮熟就好咯
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、调节内分泌等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与锁阳、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
