| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 芋圆热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于割稻297分钟消耗的热量198 | |||||
1、蒸南瓜
2、蒸紫薯，然后把南瓜和紫薯压粉，南瓜里面水分太多，要把水过滤
3、然后加入木薯粉分别揉成面团
4、西米露煮好过冷水
5、把面团揉成长条再切丁
6、切丁后撒上面粉
7、芋圆煮5分钟左右，待浮入水面就可以捞出过冷水，然后根据个人口味加入其它材料即可享用
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与燕麦、仔鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与薏米、牛肉、芦荟搭配；与大闸蟹、基围虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
