| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 煎秋刀鱼热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡,相当于铺床718分钟消耗的热量120 | |||||
1、秋刀鱼三条洗净
2、用盐腌秋刀鱼，里面外面都抹点盐，姜丝放鱼肚子里，腌10分钟
3、将鱼放进烧热的不粘锅内，小火煎
4、两面翻煎，最好煎得干一些，这样吃起来比较香
5、煎好起锅啦，味道棒棒哒。
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温肺止咳、促消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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