| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 山药红豆双麻饼热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于改建房屋62分钟消耗的热量330 | |||||
1、将山药去皮，放入压力锅蒸熟（我将山药去皮后隔了段时间蒸的，所以山药有点发黑了，大家去皮后要马上入锅蒸噢）。
2、蒸熟的山药，用勺子压成泥。
3、放入白糖调味。
4、放入面粉，能成团即可。
5、将其搅拌均匀后，抓适量山药面团，弄成窝形。
6、包入自己做的豆沙馅。
7、收口，搓圆。
8、在芝麻盘子里滚一圈，蘸上芝麻。
9、按扁，成饼状。
10、放入电饼铛，烙至两面金黄即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、遗精、促进消化等功效；可与银耳、韭菜籽、鸭肉搭配；与甘遂、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、抗癌、散恶血等功效；可与南瓜、薏米、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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