| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 22克 | 海苔水饺热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于排球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、先和面
2、把肉剁成肉馅和进 撕碎的海苔混匀
3、把面团擀成薄饼状
4、放上肉馅
5、包好后就可以吃了
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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