虾仁土豆泥的热量/卡路里_虾仁土豆泥的做法

1、土豆去皮，切块，煮熟备用。
2、甜虾去壳，水烧开放少许醋和适量胡椒粉，再放入虾仁关火，开盖静置三分钟后出锅，沥干水分备用。（我用的是熟甜虾，如果是生虾仁的话，醋和胡椒粉可多些，而且虾入锅煮一分钟，关火闷三分钟再出锅。）
3、土豆装入密实袋，用擀面杖压成泥状。
4、将土豆泥，虾仁，少许椒盐，色拉酱混合拌匀。（初拌时，椒盐和色拉酱不要太多，怕咸了，难救。）
5、第一次拌匀后尝一尝味道，根据个人口味可再适量添加色拉酱或椒盐，最后达到你喜欢的口感拌匀即可。
6、装饰一下，视觉和味觉都是美美哒！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、促进消化、催乳等功效；可与娃娃菜、大白菜、葡萄搭配；与茶叶、苦瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促进消化、温中下气等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、散瘀、促消化等功效；可与黑木耳、姜、猪骨搭配；与菜心、莼菜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

虾仁土豆泥的热量和减肥功效