| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 覆盆子 | 克 | 152千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 甜甜覆盆子果酱热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于风帆冲浪运动200分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好新鲜的覆盆子
2、拍个美照
3、放水里
4、快开时加片柠檬挤点汁
5、盖上盖子焖一会儿一会儿哦
6、按爆它好解压哈哈哈～
7、就是这样一直不停搅拌
8、到你喜欢的程度就可以关火了！我水加的多挺稀的
9、我把酱放倒铁具里泡着冰水使它迅速冷却这样装罐就不会有蒸汽了是不是鲜红鲜红的有点姨妈血的赶脚
10、冷却
11、加蜂蜜加冰加水做成特饮很解暑吧！
12、附图一张
覆盆子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；可与菊花、枸杞、鸡胗搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与梨、桑葚、鸭梨搭配；与螃蟹、米饭、大米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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