| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 西米露紫薯圆热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡,相当于蛙泳129分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料准备齐全
2、紫薯跟木薯粉混在一起，搓团，切条
3、水开倒入紫薯圆，准备一盆冰水，煮熟捞起放入冰水（这里的泡冰水是可以使口感更有嚼劲）西米露同等做法
4、捞起，跟西米露混在一起，加入蜂蜜，牛奶，喜欢椰香可以倒入点椰奶，然后放冰箱，就可以吃啦
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗癌等功效；可与排骨、芹菜、猪小排搭配；与蛋黄、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、牛奶、茼蒿搭配；与豆腐花、大蒜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与桔子、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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