| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 苹果拌青瓜热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于街舞23分钟消耗的热量470 | |||||
1、材料：青瓜、苹果
2、将青瓜清洗一下、捞出。
3、放在案板上切成条，待用。
4、将苹果清洗一下、去皮。
5、放在案板上切开去核切成条。
6、接着，将切好的苹果放入大碗中。
7、然后，合入切好的青瓜。
8、最后，加少许盐。
9、加入一勺白醋。
10、拌匀，即成。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、减肥等功效；可与桃子、洋葱、黄瓜搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
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