减肥餐辣白菜炒鱿鱼-杏鲍菇的热量/卡路里_减肥餐辣白菜炒鱿鱼-杏鲍菇的做法

1、辣白菜炒鱿鱼圈：葱姜切丝，放油，炒葱姜，放鱿鱼圈翻炒，放辣白菜，继续翻炒，而后加一点点水，炖2分钟，出锅
2、香煎杏鲍菇：杏鲍菇切片，锅加油，换小火，放杏鲍菇，一片有一个位置，等30秒，翻面，而后将调好的黑椒蜂蜜汁倒入，继续翻面，变软，尝一口熟了就出锅。
黑椒蜂蜜汁就是水?蜂蜜，?黑椒粉?大蒜粉?盐调的，具体量看个人喜欢
3、蒸红薯：红薯去皮，蒸笼里蒸10分钟

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、促消化、防衰老等功效；可与火腿、栗子、鸭肉搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、抗衰老等功效；可与排骨、糙米、水芹菜搭配；与香蕉、海蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、抗癌等功效；可与瘦牛肉、背部牛肉、肥牛片搭配；与豆干、苦苣、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

减肥餐辣白菜炒鱿鱼-杏鲍菇的热量和减肥功效