炸鱼块的热量和减肥功效

1、鲩鱼整条分成鱼头、鱼尾、鱼骨和鱼肉，然后清洗干净，因为多数是人工饲养鱼，所以洗时要彻底洗干净，并且把鱼肚里黑膜撕掉，否则非常腥而且苦（ 切记）。

2、鱼洗干净后把鱼肉切成鱼块，加盐和胡椒粉腌30分左右。腌的时间久才够入味。

3、把山药去皮洗干净切碎块放进料理机搅拌成山药泥。

4、将鸡蛋清、山药泥、淀粉一起搅拌均匀。

5、将鱼块放进去搅拌均匀后再腌10分左右。

6、将鱼块放进面粉，逐块涂抹均匀。然后抖抖多余面粉。

7、油锅里油到7~8分炸成金黄色，反面再炸熟即可。

8、把嫩豆腐切块备用。

9、把鱼头、鱼骨、鱼尾洗干净用姜、盐、料酒腌15分左右，放进锅里煎金黄色后加姜、加滚水大火烧开。

10、煮开后把豆腐加入慢火煮5分钟成奶白色后加少许香菜、盐。即可起锅。

11、炸好鱼块，很香，很脆，很酥。可以直接吃。

12、煮好豆腐鱼头汤，很鲜美。