| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 紫菜饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于乘双连雪橇41分钟消耗的热量420 | |||||
1、米饭加入胡萝卜丁
2、香油少许
3、火腿丁
4、肉松
5、沙拉酱
6、芝麻
7、拌匀 握成团
8、海苔剪成碎撒上
9、淋上番茄酱
10、不错 比寿司简单 味道超赞 重要的是娃儿们吃的很开心
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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