圆形韭菜盒子的热量/卡路里_圆形韭菜盒子的做法

1、鸡蛋炒熟，块不要太碎，吃起来口感比较好，
韭菜切碎，将炒好的鸡蛋，虾皮，韭菜拌在一起，根据自己口味加适量食盐
2、面粉和好，我用的饺子粉，吃起来口感好一些^^
然后根据自己想做的大小分成小面记子。我是分成大概30克一个。
3、把面团用擀面杖擀成圆形薄片，大概三张饺子皮的厚度，然后像包包子一样把边捏起来
4、把包好的小"包子"翻过来，放在面板上，用手掌轻轻的压扁一些，用力要均匀，力道不要太大，不然会漏馅哦
5、电饼档刷上一层油，开启"馅饼"模式。
韭菜盒子不要快速翻面，可以用筷子轻轻戳一下底部边缘，感觉有点脆了就可以翻面(大概1分钟)煎另一面，同理。等两面差不多都有硬痂时就可以勤翻面了，封口的那面可以多煎一会儿。等到色泽金黄时就可以出锅了。
6、很好吃哟~

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、温中行气等功效；可与豆腐、基围虾、海虾搭配；与白酒、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、预防高血压、治疗高血压等功效；可与紫菜、豇豆、白菜搭配；与枣、橄榄、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆、北极虾、苋菜搭配；与甲鱼、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

圆形韭菜盒子的热量和减肥功效