| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 玉米家常菜热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于改建房屋87分钟消耗的热量330 | |||||
1、都切丁！先下锅抄胡萝卜，再放玉米和火腿肠，最后出锅的会放黄瓜！放入盐，鸡精，白糖！如果喜欢甜的人可以多点糖！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、软化血管等功效；可与牛膝、魔芋、鸽子搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、止消渴等功效；
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