| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 港式西多士热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于爵士乐健身操182分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步:将吐司切的边皮切掉
第二步:吐司切成三角型，然后把花生酱适量涂在两块吐司的中间，喜欢吃花生酱的人可以适量加多一点。
第三步:把鸡蛋打散后，吐司全部沾满鸡蛋液放到平底锅煎至金黄色捞出即可。然后可以适量加点炼奶。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、肥牛、菠菜搭配；与鹅蛋、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、止血、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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