| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 2864千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1274克 | 绿豆沙芋圆 零次失败热量/卡路里3276千卡 | |||
 热量3276千卡,相当于写作业1820分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜和番薯 切开 放在锅里隔水蒸。
大概20minutes. 用筷子戳，容易戳烂即可
2、煮好后，去皮，加入白糖捣烂
3、加入木薯粉揉，像揉面粉一样啦！
直至柔滑
4、做成条状，然后用刀子切断，如果粘，可以撒点木薯粉在表面
5、放进开水里煮 大概5minutes
等芋圆全部浮起来后，加入半碗冷水，再煮3mints
6、然后捞起过冷水啦，过2次冷水比较弹牙哟
7、过冷水后，就可以加入你喜欢的糖水或者饮料里面吃吃吃啦！ 我是加进事先煲好的绿豆沙里。 放冰箱冻一下，口感更佳。
8、吃不完未煮的可以装起来放冰箱保存
9、成品图来一张
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、降血压等功效；可与红豆、赤小豆、燕麦搭配；与上海青、小白菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪小排、米面搭配；与河蟹、鸡蛋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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