| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于倒垃圾270分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材：荷兰豆、腊肠；
2、腊肠切片；
3、荷兰豆洗净，把两头和豆荚去掉；
4、热锅，倒油，小火煎腊肠至油出来；
5、加入荷兰豆爆炒，可以适量的加一点点水方便更快炒熟；
6、放盐炒均即可。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、生津止渴、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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