| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 玉米汁热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于跑步18分钟消耗的热量480 | |||||
1、用刀把玉米从玉米棒上削下来，洗净备用；
2、把玉米粒、牛奶、方糖一起放进豆浆机，加水至最低限制水位；
3、选择玉米汁档，按启动，20分钟后煮好。
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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