| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 桂圆红枣银耳糖水热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于玩电脑407分钟消耗的热量90 | |||||
1、将银耳泡发泡发，洗干净去蒂，撕成小朵备用
2.把银耳，桂圆，红枣，加4碗水的量，水放进电饭煲，然后定时2个小时，出锅放枸杞焖5分钟，就可以装盘了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与木瓜、薏仁、花生搭配；与螃蟹、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、失眠、惊悸等功效；可与鹌鹑、莲子、枸杞子搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、滋阴等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与山楂干、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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