Jacket Potato英式烤土豆的热量/卡路里_Jacket Potato英式烤土豆的做法

1、首先将土豆洗干净，上面如果有较深的黑坑的话，用刀尖挑掉，之后用厨房用纸或干净的抹布擦干水分，最好还能再晾一下，确保表皮的干燥
2、用叉子在土豆上扎几下，之后将橄榄油倒在厨房用纸上，再均匀的抹在土豆表面，各个面都要抹到
3、200度预热烤箱，土豆放在烤盘中，注意不要直接用锡纸包裹住土豆，之后放入烤箱先用200度烤25分钟，再用190度烤80分钟
4、取出烤盘，给土豆翻面
5、翻面后，继续将土豆放入烤箱190度烤50分钟
6、用刀在土豆上画十字，并用手将口挤开，注意要隔着厨房用纸或干净的抹布挤，不然会被烫到
7、往开口里塞上芝士，大约10秒钟，芝士就化了，用筷子将芝士和土豆泥搅匀
8、再往土豆泥中塞入黄油，搅拌均匀
9、现在就可以往土豆泥里滴入几滴太太乐鲜鸡汁了，给土豆泥提个鲜
10、之后往土豆泥里塞上金枪鱼，这里做的是Tuna Jacket Potato，所以塞金枪鱼，如果喜欢别的食材也可以塞别的，鸡肉，牛肉，豆子等都可以。再往顶端放上些芝士
11、再次放入烤箱烤上10分钟，让芝士融化，就好了，取出土豆，撒上点欧芹，再配上熟的玉米粒和西兰花，味道真的很好

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、和中养胃等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、补钙等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、美容等功效；

Jacket Potato英式烤土豆的热量和减肥功效