| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕辣包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于下坡滑雪11分钟消耗的热量300 | |||||
1、把包菜一片一片撕开，洗干净， 蒜 葱和指天椒切好。
2、烧热锅下油热后，倒入葱 ，蒜片，爆出香味后加入指天椒略微翻炒几下。
3、然后倒入包菜，略微翻炒几下，加鸡精后翻炒几下即可出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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