三汁焖锅的热量/卡路里_三汁焖锅的做法

1、洗干净，开水焯一下去血水。
2、切片
3、蚝油，甜面酱，番茄酱混合，比例为3:3:1
蜂蜜，料酒，盐，酱油混合，各1小勺
4、小葱切碎，蒜姜拍好
5、1，化油，炸花椒辣椒，下土豆块和红薯块。加水没过菜高度的一半。
2，再加入剩下的菜，大火煮10分钟。
3，菜熟了之后，把酱汁倒入锅内。转小火焖5分钟。
4，出锅。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、健胃消食等功效；可与兔肉、苦瓜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、抗癌等功效；可与五花肉、羊排、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、养胃、保护心脏等功效；可与猪五花腩、奶脯猪肉、猪颈肉搭配；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、降血脂等功效；可与油菜、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、促进消化等功效；

三汁焖锅的热量和减肥功效