| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 巧克力布丁粉 | 克 | 274千卡 | 365千卡 | ||
| 总量 | 248克 | Q滑巧克力布丁热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于平底雪橇39分钟消耗的热量420 | |||||
1、在容器内加入450ml冷水，加热至沸腾
2、加入75克巧克力布丁粉
3、搅拌均匀
4、转小火加热2分钟
5、趁热将布丁液倒入布丁杯中
6、待凉后放冰箱冷藏至凝固
7、开吃^_^
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
巧克力布丁粉的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
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