| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 木瓜海米虾仁汤热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡,相当于骑独轮车270分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料
2、海米放少许水涨发，木瓜去皮切滚刀块，把虾仁的背上划开取出虾线放一点盐、味精喂上，肉切片。
3、锅里放油，放入海米煸炒出鲜味。
4、在放入肉炒、放入木瓜翻炒几下。放入水，烧开煮十分钟，再放入虾仁烧开即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与猪肉、墨鱼、玉米面搭配；与基围虾 、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、豆腐、芹菜搭配；与黄豆、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强性欲、预防动脉硬化等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、紫菜搭配；与茶叶、红枣、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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