| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 萨拉米香肠 | 克 | 151千卡 | 172千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 肉食拼盘热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡,相当于泡澡778分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一堆肉，对，就是肉，午餐肉是前一天吃火锅剩下的，别浪费。
2、水煮慕尼黑香肠，尽量少煎炸嘛^_^，健康。
3、煎一下培根和午餐肉，培根有丰富的油脂，所以就别放油或者极少的底油，煎到焦黄，香气四溢即可。
4、烤两片面包作为主食，既可以补充碳水化合物，又可以解纯肉食的单调，我用的全麦面包，正能量满分。
5、萨拉米和里昂那是即食的，直接摆盘，因为都是肉，当然黄芥末最合适了，很是清爽。
6、完成啦，最后再配上些酸青瓜，进一步起到爽口解腻的作用，美好的周末从美好的早午餐开始。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
萨拉米香肠的热量172千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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