| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 宝宝西红柿炒蛋蝴蝶面热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于抛光地板113分钟消耗的热量180 | |||||
1、可心手工坊蝴蝶面 西红柿 鸡蛋 火腿肠 备用
2、蝴蝶面 鸡蛋 备用 火腿肠切片或切丁 西红柿切丁备用
3、热油放入鸡蛋 翻炒
4、鸡蛋翻炒两面嫩黄 盛出
5、热油放入西红柿
6、加入少许食盐
7、加入一碗冷水
8、冷水加入可心手工坊蝴蝶面
9、煮至水开
10、加入火腿肠
11、加入翻炒好的鸡蛋
12、煮一分钟
13、装盘盛出 一碗美味可口颜值又高的西红柿鸡蛋蝴蝶面就完成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与干辣椒、菠菜、辣椒搭配；与牛奶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、护肤等功效；可与鸡蛋、三文鱼、西葫芦搭配；与冰棍、鲢鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、润燥等功效；
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