| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 996克 | 豆角肉蒸包热量/卡路里3042千卡 | |||
 热量3042千卡,相当于看电影3042分钟消耗的热量60 | |||||
1、豆角洗干净加盐剁碎挤出多余的水份，和之前剁好的肉馅拌在一起，加花生油，盐，五香粉，酱油搅拌均匀
2、和面，加酵母醒发20分钟，忘记拍照了
3、五个包子又加了三个馒头，第一次揉馒头揉的不好，以后好好学习
4、上锅蒸25分钟，肉的多蒸了一下，出锅
5、第一次做有些不好，下次一定努力
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、补肾养血等功效；可与豆腐皮、南瓜、大白菜搭配；与杏仁、北极虾、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、清口等功效；可与虾皮、土豆、玉米搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、造血、和胃等功效；
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