| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 红薯酸奶球热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于晾衣服678分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好制作材料
2、把酸奶放入冰箱冷冻成冰块
3、红薯洗净、蒸熟
4、把蒸好的红薯剥皮、打成泥
5、砸好的红薯泥捏成一个小饼 放入冰块捏成团
6、将捏好的红薯团放入面包糠里滚一圈
7、放入适量食用油油炸 表面微黄就ok
8、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、减肥等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与鸡肉、青蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、抗菌消炎等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、预防高血压等功效；
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