| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 山楂片 | 克 | 131千卡 | 375千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 山楂蓝莓炒酸奶热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于跳板跳水129分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所需材料：蓝莓，酸奶，山楂片。如图。
2、将山楂片掰碎，留一点最后点缀，其余都放入大盘；
3、将酸奶倒入山楂盘，加进蓝莓混合拌匀；
4、将炒冰机从冰箱拿出，混合酸奶倒入冰盘，用铲子铺平；几分钟后酸奶混合物就会结块，用铲子戳起来装盘，最后点缀之前的山楂碎片。
5、完成。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山楂片的热量375千卡（每100克）；具有活血化瘀、抗衰老、开胃等功效；可与菊花、核桃仁、五花肉搭配；与笋瓜、鱼头、火龙果相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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