| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 131千卡 | 131千卡 | ||
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 奶香毛豆浓汤 宝宝辅食微课堂热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于上下蹲167分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、土豆去皮切块，放入辅食机中蒸熟。
3、起锅烧水，放入毛豆，煮至熟透。
4、毛豆熟透后捞出，一颗颗的去除外衣。
我知道有的宝妈妈看到要一颗颗去除外衣，就有点打退堂鼓了，这个豆皮只要用手指轻轻一抿，就很容易剥去的。
5、土豆蒸熟后冷却至常温。
6、土豆和毛豆一起放入辅食机中，再冲调200ML的配方奶加入辅食机中。
7、搅拌成泥状就可以了。
8、奶香味的毛豆浓汤就做好了，浓浓的豆香味，口感细腻，非常好吃哦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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