| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | ||
| 南瓜粉 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 175千卡 | 349千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 123千卡 | 246千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 七色葫芦娃馒头热量/卡路里2492千卡 | |||
 热量2492千卡,相当于做饭997分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉分成七份，每份加上不同颜色的粉，白色那个是原味。两个紫薯粉，一个加点小苏打，它就会变成跟青色！
2、干酵母提前半小时用温水化开！
3、每份粉取等量的酵母水，并加点糖水搅拌和成光滑的面团！盖上保鲜膜等到发酵！
4、发酵到两杯大了，就可以挤压排气！！！
5、排气好了！
6、成型，下锅！
7、南瓜粉，拿了过来，因为在蒸的过程还是会发酵的，所以要留大点空间！面团成型之后，放锅里进行二次发酵，大概半小时，这个高温的夏天！然后冷水下锅！
8、蒸好了，形状倒下去了，因为在锅里还在继续发酵膨胀！面团与馒头形状不一一直是我的致命伤，每次兴致勃勃的，捏好各种形状，出锅又是另外一个模样，好受伤！！！
9、口感不错，松软绵绵，剩下四兄弟了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身美体、促消化、降脂等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防前列腺、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、绿豆、燕麦搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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