| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波青菜蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做作业55分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋放香油盐充分打散
2、打好鸡蛋液里加焯水剁碎后的青菜，加虾米
3、加入一倍温水混合
4、微波中火3分钟（由于加水不同时间可自己调控）
5、好嫩滴
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、北极虾、茼蒿搭配；与豆奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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