| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果拌酸奶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于登山机46分钟消耗的热量402 | |||||
1、苹果切块，放碗里，加酸奶（酸奶我是自己做的，也可以去超市买，最好买安慕希.纯甄这些浓稠的）
2、搅拌，使每块苹果都有酸奶，就ok啦!
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、宁神等功效；可与芦荟、银耳、枸杞搭配；与胡萝卜、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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