黑豆薏仁燕麦粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、治疗便秘等功效；可与牛奶、鲶鱼、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、护发、促代谢等功效；可与羊肉、香菇、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、补脑等功效；可与枇杷、樱桃、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；可与毛豆、猪蹄、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、延年益寿、预防便秘等功效；可与河虾、小龙虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；